¿Los mejores días empiezan con las mejores mañanas? ¿Tienes un día? O ¿Tienes el mejor día?




El estrés o el lidiar con los problemas diarios pueden hacer mella en nuestro bienestar psicológico, incluir algunas estrategias para cuidarnos a nosotros mismo puede hacer la diferencia.

Aquí hay cinco estrategias que pueden transformar tu típico día en un día extraordinario.

  •     Ignora la tecnología:

No rebusques tu móvil como la primera cosa que hagas al levantarte. Hazte cargo de tu día y hazlo con intención.

  •        Saltos de dopamina

Ya sea con estiramientos, yoga o en el gimnasio, es importante que muevas tu cuerpo tan pronto te despiertes.

  •   Una ducha fría

Tomar una ducha fría puede no ser atractivo, pero hay beneficios probados, incluyendo una mejor circulación y un menor nivel de estrés.

  •  Planifica el día

Cuando tú tienes un plan te sientes lleno de energía porque tú sabes exactamente que necesitas para lograr tus objetivos.

  •   Prioriza la pasión

Haz algo cada mañana que permita emocionalmente, espiritualmente y enérgicamente   que estés listo para empezar el día.


Estas recomendaciones se basan en la publicación en ingles del diario Fobers y son un listado practico que nos permite hacer frente al estrés diario; incluir cada una de estas recomendaciones en nuestro día a día nos permite dar pasos hacia el bienestar emocional.   

El asesoramiento por parte de un psicólogo/a sobre cómo mejorar nuestro día a día para lidiar con el estrés puede ayudar a que sea más eficiente el esfuerzo que dedicamos a cambiar nuestras rutinas y hábitos; el asesoramiento profesional puede incluir una valoración inicial de aspectos psicológicos como: ansiedad, estrés, hábitos de sueño, bienestar, entre otros.

El asesoramiento profesional es una alternativa beneficiosa para la salud psicológica.


Ps. Cynthia Montesinos

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